Что такое Пранаяма йога?

Пранаяма это наиболее важная часть во время практики йоги, к которой многие начинающие практиковать йогу не придают особого значения, а сосредотачивают свое внимание на практике применения физических упражнений в различных видах поз йога – асанах.

Что такое Пранаяма?

«Пранаяма» это четвертый этап пути йога Патанджали. Само слово “пранаяма” включает в себя объединение двух санскритских слова «прана» и «яма». “Прана” с санскрита означает жизнь или жизненные силы, а слово “Яма” – развитие или контроль. Поэтому дословно можно сказать, что «Пранаяма» – это контроль над жизненной силой дыхания.
«Дыхание, для поддержания нашей жизни, является самым важным процессом жизнедеятельности, которое, даже больше необходимо, чем те же вода или продукты питания. Когда у нас останавливается дыхание, то вместе с дыханием заканчивается и наша жизнь, поэтому никто не сможет прожить более, чем несколько минут без кислорода воздуха. Нормальное (абсолютное) дыхание использует только небольшую часть наших потенциальных дыхательных возможностей. Пранаяма способствует развитию и стимуляции наших легких, а также увеличению притока кислорода в нашу кровь, и притом, в гораздо больших количествах, чем обычно.

Существуют различные виды техники дыхания пранаяма. Наиболее популярными для применения являются:

ПранаямаSuryabhedana Shitali, Viloma, Bhastrika, Alternate Nostril (альтернативное дыхание), Ujaii, Kapalbhati, Anuloma.

Для нашего существования процесс дыхания важен по двум основным причинам:

  1. дыхание является средством обеспечения наших органов кислородом, который необходим как жизненно важный химический элемент для здоровья организма любого человека;
  2. дыхание является одним из способов, чтобы избавиться от отходов и токсинов из организма.

Почему кислород столь важен для организма человека?
– кислород это наиболее важное питательное вещество для нашего тела;
– кислород имеет важное значение для эффективного функционирования мозга, нервной и эндокринной систем, а также других внутренних органов;
– если мозг не получает надлежащего питания кислородом, то это приводит к деградации всех жизненно важных органов организма;
– мозг требует больше кислорода, чем любой другой орган. Если он не получает его в достаточном количестве, то у человека может возникнуть психическая вялость, негативные мысли, депрессии и снижения уровня зрения и слуха.

Очищение крови кислородом.

Один из основных секретов энергии и омоложения организма это очищение крови и самый быстрый и эффективный способ очищения – кислородом воздуха, которым мы дышим. Пранаяма или дыхательные упражнения являются наиболее эффективными методами насыщения крови дополнительным кислородом.

Важность здорового дыхания.

Наш организм с самого рождения уже умеет дышать – мы даже не осознаем самого процесса, ведь он происходит автоматически. Так что, глупо рассказывать, как надо дышать. Но, тем не менее, о тех моментах, которые не позволяют нам правильно дышать и не давать нашим легким «работать» на полную силу следует все-таки отметить:
– мы сутулимся и этим уменьшаем объем наших легких, не давая им нормально функционировать и, тем самым заставляем себя делать укороченные вдохи;
– обычно, человек, который сидя работает и, столкнувшись с некой проблемой, как правило, наклоняется вперед и наклоняет голову вниз. Результатом этой наклонной поза тела является также снижению емкости легких;
– многие из нас живут в городе с высоким уровнем загрязненности воздуха, что не является позитивным моментом для здоровья нашей дыхательной системы.

В заключении хочу порекомендовать к просмотру прекрасный курс

“пранаяма для начинающих”

 




Отправить ответ

avatar