Хатха – йога. Практикуй здоровье.

Хатха-йога – это традиция йоги, наиболее знакомая западной культуре. Этот термин происходит от санскритского ха, что означает «солнце», а тха, что означает «луна». Практика направлена на объединение активных и восприимчивых качеств, представленных каждым небесным существом.

Практикующие хатха-йоги используют физические упражнения и контроль дыхания для достижения равновесия между активным телом и его вселенной. В результате гармония проявляется как физическая сила, физиологическое здоровье и эмоциональное благополучие.

Хатха-йога – популярная традиция, которая укрепляет равновесие, гибкость и силу. Основными элементами западной практики являются позы йоги (асаны) и контроль дыхания; Однако есть шесть других элементов, составных частей и учений хатха — йоги:

  • Яма – Этичное поведение.
  • Нияма – Духовная практика.
  • Асана – Физические позы.
  • Пранаяма – Контроль дыхания.
  • Пратьяхара – Отвращение наших чувств от внешнего влияния.
  • Дхарана – Концентрация.
  • Дхьяна – Медитация.
  • Самадхи – высшее состояние сознания и цель хатха-йоги.

В философии йоги, Хатха-йога изначально считалась подготовкой к духовной практике йоги, поскольку, как полагают, контроль над физическим телом помогает в развитии контроля над умом и духом.

Благодаря практике хатха-йоги, вы можете сбалансировать ум, укрепить тело, восстановит энергетические потоки в чакровой системе, через конкретные асаны и контролируемое медитативное дыхание, которое дополняет физические движения тела. Основополагающим текстом для хатха-йоги является «хатха-йога-прадипика», эта практика уходит своими корнями в индуистскую йогу. Хатха-йога стала популярной как упражнение, которое многие жители Запада принимают участие только в физических преимуществах, без сочетания духовной практики.

«Хатха Йога Прадипика»

Написанная в 15 веке Свами Сватмарама, является самым старым из сохранившихся пособий по хатха-йоге и одним из трех самых важных текстов о дисциплине. Два других влиятельных текста – «Гхеранда Самхита» и «Шива Самхита».

На санскрите прадипика означает «свет», «лампа» или «освещать». Поскольку этот текст проливает свет на практику хатха-йоги, он называется «Хатха-йога Прадипика».

Свами Сваматмара был учеником Гуру Горакнатха, которого считают маха-йоги или «великого йога». Горакнат, предположительно, является учеником Мацйендра, оригинального йога, который брал уроки непосредственно от Господа Шивы.

«Хатха Йога Прадипика» – это сложное изложение практических руководств для хатха-йоги, призванных привести практикующего из осознания тела к осознанию Самости. Методы хатха-йоги, объясненные в тексте, призваны направлять практикующего к самореализации, что, в свою очередь, ведет к просветлению.

«Хатха Йога Прадипика» содержит четыре главы:

  1. Асана: Содержит подробную информацию об именах асанов, о том, как их выполнять, и о том, какая диета улучшит преимущества их практики.
  2. Pranayama: Объясняет различные методы дыхания и их преимущества для здоровья. В этой главе также говорится о практике шаткарма, шести методах очистки, которые очищают организм и имеют важное значение для подготовки к йогической практике.
  3. Мудры и Бандхас: Объясняет мудры (жесты) и бандхи (замки), которые помогают пробуждать силу Кундалини, что приводит к просветлению.
  4. Samadhi: Описывает методы, которые приводят к просветлению и вечному блаженству.
    Свами Сватмарама говорит, что практика Хатха-йоги с правильным отношением поможет практикующему достичь сиддхи (духовных сил), таких как ясновидение. Практикующий, который достигает этой стадии самадхи, не может быть подавлен.

«Хатха Йога Прадипика» служит основой для различных современных книг о практике хатха-йоги. Это отличное руководство для продвижения практики йоги и духовности.

P.S – Если вы решили остановить свой выбор на изучении хатха-йоги, то дання литература на мой взгляд должна быть прочитана обязательно. Эти книги помогут освоить не только практику физических упражнений. Вы научитесь понимать йогу, цель и смысл физического и духовного развития.

 

Скачать книгу «Хатха Йога Прадипика» rtf (DOC) 

Скачать книгу «Хатха Йога Прадипика» txt

Скачать книгу «Хатха Йога Прадипика» EPUB

Скачать книгу «Хатха Йога Прадипика» FB2

Скачать книгу «Хатха Йога Прадипика» HTML

Скачать книги «Гхеранда Самхита» и «Шива Самхита» вы можете в разделе книги.


Так же хочу порекомендовать к просмотру видео курс из восьми видео уроков который поможет вам освоить практику асан.

Огромное спасибо за замечательный бесплатный видео курс Колесниковой Алине преподавателю йоги. Я сам лично практиковал асаны по этим видео материалам, и теперь хочу поделиться им с вами.

 



Отправить ответ

avatar