Каким видом спорта заняться для здоровья?

Жизнь современного городского жителя позволяет обходиться без регулярных физических нагрузок. Многие заняты сидячей офисной работой, по городу передвигаются исключительно на автомобиле, вечера проводят на диване перед телевизором. В результате мышцы становятся слабыми, портится осанка, появляются лишние килограммы. Регулярные занятия физической культурой помогут избежать этого и сохранить красоту и здоровье тела.

Польза от занятий спортом

Все знают о пользе занятий спортом, но как именно физические нагрузки действуют на человеческий организм?

Во-первых, мышцы при занятиях спортом работают в усиленном режиме. От этого они становятся более крепкими, упругими и подтянутыми.

Во-вторых, значительно интенсивнее начинает циркулировать кровь. Она сильнее приливает к коже и внутренним органам, от чего они обильно снабжаются кислородом и питательными веществами.

В-третьих, в результате активной работы всех органов при занятиях спортом организм потребляет много энергии, а значит, сжигает лишние калории.

Чтобы физические нагрузки пошли на пользу организму, они должны быть регулярными и не слишком тяжелыми. Спорт высоких достижений приносит больше вреда, чем пользы, в отличие от умеренных, доступных каждому тренировок.

Еще один важный фактор – эмоциональное отношение к занятиям. Чтобы тренировки дали положительный результат, они должны доставлять удовольствие и вызывать радость. Поэтому вид спорта для регулярных занятий нужно выбирать по душе, руководствуясь не модой, а личными предпочтениями.

Самые полезные виды спорта

Вид спорта должен быть не только любимым и полезным, но и доступным городскому жителю. Таких занятий в наше время существует немало.

 Плавание

Традиционно считается самым полезным и безопасным видом спорта. Этот вид спорта равномерно нагружает все мышцы, способствует правильному дыханию, делает кожу более гладкой. За час занятий в бассейне сжигается довольно много энергии – около 600 ккал.

Пешие прогулки

Кажутся легким занятием, но эффект от них тоже заметен: становятся более сильными и крепкими ноги, улучшается работа кровеносной системы и общее состояние организма. Полезнее всего гулять по холмистой местности и совсем чудесно, если это происходит за городом, на свежем воздухе.

 Бег трусцой

Подходит почти всем – это не очень сильная нагрузка, которая заметно повышает выносливость, тренирует дыхание, позволяет снять стресс. Правда, пробегать за один раз надо не менее 4 км в спокойном, равномерном режиме. Результат превосходит все ожидания – за 1 час бега сжигается до 1000 ккал!

Велопрогулка

Отличная тренировка в теплое время года. При езде на велосипеде укрепляются мышцы ног и ягодиц, ускоряется циркуляция крови, сжигается значительное количество энергии – до 600 ккал в час.

Бег на лыжах

Самая лучшая тренировка в холодное время года. Этот вид спорта без чрезмерных нагрузок укрепляет мышцы рук и ног, улучшает кровообращение, делает дыхание более глубоким.

Катание на коньках

Укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшает осанку, помогает обрести чувство равновесия и научиться хорошей координации движений.

Предостережения

Даже самая легкая тренировка – это нагрузка на организм. Поэтому людям, перенесшим тяжелую болезнь или страдающим хроническими заболеваниями, обязательно нужна консультация врача перед началом занятий спортом.

Перед тренировкой не рекомендуется принимать пищу. В крайнем случае можно съесть что-нибудь легкое, например, йогурт или фрукты. В противном случае тренировка не пойдет на пользу и может даже вызвать недомогание.

После занятий спортом часто болят мышцы, особенно первое время. Это не беда – горячая ванна, баня или сауна легко снимет усталость и справится с мышечной болью.

Подходящий вид спорта можно найти для любого человека. Возраст или наличие заболеваний – вовсе не помеха для занятий физической культурой. Главное – получать от тренировок удовольствие и не перегружать организм.

Каким спортом заняться: Каким видом спорта лучше заняться?

Многие задаются вопросом: каким спортом заняться? или каким видом спорта лучше заняться. Это видео пускай...


Каким Видом Спорта Занять Ребенка?

Можно поспорить о полезности профессионального спорта как такового. И травмы возможны, и напряжения требуе...


Каким видом спорта можно заняться взрослому человеку?

На вопрос отвечает Константин Павленко, фотограф, эксперт в области спорта. Оператор: Дмитрий Югай, http://yugay.kz/


Share:

Author: Саныч

Отправить ответ

avatar